Calorías de una pizza a domicilio: por porción, por masa y por cuánto te comes

Cada 100 g de pizza de Telepizza o de Domino's suman entre unas 165 y 270 kcal en las masas clásicas, y como ninguna de las dos publica cuánto pesa una mediana, la cuenta de la pizza entera la haces tú. Con 500-700 g (un peso que suponemos nosotros), la mayoría se mueve entre las 1.000 y las 1.800 kcal.

Los datos son de la información nutricional oficial de Telepizza España (elaborada en octubre de 2026) y de Domino's España (elaborada el 6 de octubre de 2026), consultadas en octubre de 2026. Las dos dan los valores por 100 g de una pizza mediana y avisan de que son cantidades orientativas, que pueden variar según la tienda.

De los 100 g de la tabla a tu trozo

La tabla te habla de 100 g y tu trozo pesa lo que pesa. Para pasar de una cosa a otra, multiplica las calorías por 100 g por el peso de lo que te comes y divide entre 100. Como no hay un peso oficial, usamos dos supuestos, y conviene decirlo claro: un trozo de 70 a 90 g y una pizza entera de 500 a 700 g. Si pesas tu trozo en la báscula de cocina, cambia el dato por el tuyo. Ninguna de las dos tablas dice en cuántos trozos viene cortada la mediana: cuenta los de tu caja, y con 8 trozos una pizza de 600 g da trozos de 75 g.

Pizza (kcal por 100 g)	Un trozo de 70-90 g	Entera, 500-700 g
Telepizza, De la huerta (165)	115 a 150 kcal	825 a 1.155 kcal
Domino's, Margarita masa Original (212)	150 a 190 kcal	1.060 a 1.485 kcal
Telepizza, Barbacoa (213)	150 a 190 kcal	1.065 a 1.490 kcal
Domino's, Cuatro Quesos masa Original (231)	160 a 210 kcal	1.155 a 1.615 kcal
Telepizza, Pepe Pepperoni (258)	180 a 230 kcal	1.290 a 1.805 kcal

Y los trozos no salen iguales: cuando alguien reparte la pizza a ojo en la reunión de la oficina, 40 g de diferencia entre dos trozos son unas 85 kcal en una margarita de Domino's.

Las más ligeras y las que más suman, por 100 g

Entre las pizzas de masa clásica, el abanico no es enorme: las de verdura y jamón bajan de las 200 kcal por 100 g y las de queso, pepperoni y bacon se mueven entre las 225 y las 270. Las que se llevan la fama, la barbacoa y la carbonara, quedan en medio.

Los números: la barbacoa y la carbonara tienen 213 y 211 kcal por 100 g en Telepizza (masa clásica) y 218 y 231 en Domino's (masa Original). El extra de queso se nota: la carbonara de Telepizza con extra de fundido sube a 228, frente a 211 la de cebolla. Por arriba están la 6Quesos de Domino's (268) y la Pepe Pepperoni de Telepizza (258). Por abajo, la De la huerta (165) y la Campiña de Domino's (170).

Pizza	Calorías	Proteína	Sal
Telepizza, De la huerta	165 kcal	6,3 g	1,3 g
Telepizza, Hawaiana	197 kcal	8,0 g	1,6 g
Telepizza, Barbacoa	213 kcal	8,4 g	1,6 g
Telepizza, 4 quesos	224 kcal	12,0 g	1,4 g
Telepizza, Pepe Pepperoni	258 kcal	9,5 g	2,1 g
Domino's, Campiña	170 kcal	7,9 g	0,9 g
Domino's, Margarita	212 kcal	9,4 g	1,0 g
Domino's, Barbacoa	218 kcal	9,3 g	1,2 g
Domino's, Cuatro Quesos	231 kcal	12,0 g	0,9 g
Domino's, Tony Pepperoni	240 kcal	11,1 g	1,3 g

Todo es por 100 g. La sal pesa tanto como las calorías: la Pepe Pepperoni lleva 2,1 g, el doble que la margarita de Domino's (1,0 g). Con el peso supuesto de 500-700 g, una barbacoa de Telepizza (1,6 g) llevaría entre 8 y 11 g de sal, bastante más que los 5 g diarios que recomienda la OMS. Un trozo de 70-90 g, entre 1,1 y 1,4 g. Si quieres saber en qué más se esconde la sal, está el artículo sobre cuánta sal llevan los alimentos.

La masa: la fina no baja las calorías por gramo

Esto es lo que más sorprende en las tablas. En Domino's, la margarita pasa de 212 kcal por 100 g con la masa Original a 228 con la Finizzima, la masa fina de la cadena; la Cuatro Quesos, de 231 a 252. Con la masa Croissantizzima, la margarita sube a 348 kcal por 100 g: casi dos tercios más que la Original, y la más calórica de las pizzas llega a casi 380.

En Telepizza pasa algo parecido: la barbacoa de masa clásica tiene 213 kcal por 100 g y la de doble masa, que la propia cadena hace con masa fina mediana, 244. Una masa fina puede dar una pizza más ligera en total, porque pesa menos, pero eso ninguna de las dos lo publica. Lo que dicen las tablas es que cada 100 g de fina no son más ligeros. Y el borde relleno suma otras 10-11 kcal por cada 100 g de pizza, según la nota de Telepizza: unas 55 a 77 kcal en una pizza de 500-700 g.

Los extras también se cuentan, y por gramo ganan

El pan de ajo de Telepizza tiene 286 kcal por 100 g, más que cualquier pizza de su tabla. Los anillos de cheddar suben a 326 y las bombas de mozzarella, a 290; las alitas de barbacoa se quedan en 172 y las patatas gajo, en 137. En Domino's, el pan de ajo tiene 226 kcal por 100 g (248 con queso), las alitas de pollo, 206, las patatas Grill, 150 y los Camembits, 281.

Las salsas se comen por tarrina, no por 100 g, así que sus cifras engañan. Aun así, la diferencia entre unas y otras es enorme: en Domino's, la mayonesa tiene 663 kcal por 100 g y la de ajo, 406, frente a las 134 de la barbacoa y las 102 del kétchup. Las tarrinas de Telepizza llevan sus valores en el etiquetado. Entre los postres, el brownie de Domino's llega a 454 kcal por 100 g.

Cómo pedir para compartir sin pasarte

La cuenta, en la práctica: si sois tres, dos medianas y una ensalada en el centro te dan más margen que tres medianas. La pizza congelada tiene su propia cuenta, con otras trampas, en el artículo sobre la pizza congelada más sana, y la hamburguesa a domicilio, en las calorías de Burger King. Para otros locales de comida rápida, mira qué pedir en cada sitio.

Si quieres apuntar lo que te comes, hazle una foto a tu porción y el registro por foto de Carmen calcula calorías y macros (algunos registros son gratis al mes; ilimitados, con Premium). Es una estimación, porque una pizza no lleva etiqueta.

Antes de abrir la caja, decide cuántos trozos te vas a comer y deja la ensalada a la vista. Esa decisión pesa más que escoger masa o ingredientes.